ストレッチポール・バードドッグ

大久保です。

パーソナルトレーナーとしての活動は非常に楽しく､今の働き方は自分に最も向いている働き方だと思っている。毎日本当に楽しいし幸せ。

ただ最近､この活動の仕方だけで自分の使命､目的や目標も含め､これらは全う出来るのか？と小さな疑問が出てきている。

というよりは､目を背けてたことに対して､背けられなくなってきている。

むー。

さて本題です。

今回は､手の下と膝下にそれぞれストレッチポールを置いた状態で行うバードドッグを紹介します。

通常のバードドッグも優秀な体幹トレーニングの1つですが､支持面をストレッチポールにすることで不安定要素が一気に増し難度がグッと上がります。

見た目以上に難易度が高く､中・上級者向けの体幹トレーニングです。

手の下も､膝下も不安定で､更に対角の手脚を浮かせるこの体幹トレーニングは､カラダを動かさずにキープしようとする体幹深層の筋肉が働き続けます。

また､肩関節や股関節周辺の筋肉も持続的に働くため､肩こりや腰痛の予防にもオススメです。

腰が反ったり丸まらないように注意し､骨盤が左右に傾かないよう意識しましょう。

最後に

ビビリだからなー､動くの苦手なんよなー。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)