スラックボードDUOで行うバランスランジ
- 大久保亮介
- 5 分前
- 読了時間: 2分
大久保です。
明日は車をお祓いしてもらう予定です。
スラックボードDUOで行うバランスランジ
さて本題です。
今回ご紹介するのは、スラックボードDUOの上で行うランジエクササイズです。
ランジは下半身トレーニングの定番種目ですが、スラックボードDUOの上で行うことで、筋力だけでなくバランス能力や姿勢のコントロール能力も同時に鍛えることができます。
スラックボードDUOの上では足元が常に不安定な状態になります。
動作中はしゃがむことよりも､カラダのブレを最小限に抑えることが重要です。
また不安定な環境では､脚だけが頑張ってもカラダを支えることはできません。
腕の位置や体幹の角度､重心移動などを細かく調整しながら動作を行うため､全身の連動性が求められます。
スポーツ動作や日常生活でも､カラダは常にバランスを取りながら動いています。
このエクササイズは､そうした実践的なカラダの使い方を養うトレーニングとしても効果的です。
動作中は､膝とつま先の方向を揃え､ゆっくりと動作を繰り返すことを意識しましょう。
最後に
従兄弟と深夜飲み。
ANT.代表
大久保 亮介
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