ダイエットと有酸素運動の関係

大久保です。

色んな感想があるけど､結論最高。

ダイエットと有酸素運動の関係

さて本題です。

『痩せたいんです！走ったほうが良いですか？！痩せますか？！』

ダイエットを決意すると､有酸素運動への意欲が高まる方も多いと思います。

この“行動しようとするエネルギー”は、とても素晴らしいスタートです。

そして結論からお伝えすると､有酸素運動はダイエットにおいてとても有効な手段のひとつです。

個人的にも､スタートのタイミングで適度な有酸素運動を取り入れることは､脂肪燃焼のきっかけとして非常に良い選択だと考えており､お客様にも案内しております。

【有酸素運動で体脂肪が使われるメカニズム】

①運動をする

②血中脂肪酸を使う

③血中脂肪酸が減少する

④体脂肪が脂肪酸に変換される

⑤脂肪酸が血中へ供給される

⑥①〜⑤を繰り返す

この流れによって､体脂肪はしっかりとエネルギーとして活用されていきます。

つまり､有酸素運動は体脂肪を使える状態にするスイッチのような役割を担っているということです。

さらに有酸素運動には､

・気分転換やストレス解消

・心肺機能の向上

・血流改善

といった､カラダにとってプラスの効果もたくさんあります。

ここで大切なのは､有酸素運動をどう活かすかという視点です。

ダイエットをより効率的に進めるためには､

・筋トレで消費しやすいカラダを作る

・有酸素運動で脂肪をエネルギーとして使う

この組み合わせがとても効果的です。

筋トレで基礎代謝を高め､その上で有酸素運動を取り入れることで､よりカラダの変化を実感しやすくなります。

『なかなか変化を感じにくいな』と感じる場合は､

・週に1〜2回

・30〜60分程度

このくらいの有酸素運動をプラスするように意識してみてください。

ダイエットはどれか一つを頑張るのではなく､それぞれの役割を活かして組み合わせることが成功のカギです。

焦らず､着実に。

自分のカラダと向き合いながら､ベストなトレーニングバランスを見つけていきましょう。

最後に

家族との時間も大切だな！

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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