チューブで負荷を高めるプッシュアップ
- 大久保亮介
- 5 時間前
- 読了時間: 2分
大久保です。
ヤバい。
日が過ぎるの速い。
チューブで負荷を高めるプッシュアップ
さて本題です。
自重トレーニングの代表的な種目であるプッシュアップですが､チューブを組み合わせることでトレーニング強度高めることができます。
今回は､両手でチューブを持ち､背中に担ぐようにして行うプッシュアップです。
チューブの張力を利用することで､通常のプッシュアップよりも強い負荷をかけることができます。
チューブを背中に担ぐことで､腕を伸ばす動作に対して抵抗がかかるようになり､プッシュ動作で使われる筋肉に強く刺激が入ります。
また､プッシュアップの特徴は､カラダを一直線の姿勢を保つ必要があるため､ベンチプレス等に比べて体幹の筋肉が多く使われるところです。
・頭から踵まで一直線
・腰が反ったりヒップが上がらないようにする
・胸が床に近づくイメージでカラダを下ろす
・スピードコントロールをして動作する
チューブの負荷が強いとフォームが崩れやすくなるため､まずは軽めのチューブから行うようにしましょう。
TheLifeFitの赤チューブオススメです。
最後に
帰れんぜ。
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大久保 亮介
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