チューブを使ったトライセプスエクステンション
- 大久保亮介
- 11 分前
- 読了時間: 2分
大久保です。
オープン戦､とりあえず勝利。
WBCは残念でした。
チューブを使ったトライセプスエクステンション
さて本題です。
今回はトレーニングチューブを使ったトライセプスエクステンションをご紹介します。
立って片足でチューブを踏み､同側の手でチューブを持って､肘の曲げ伸ばしを行う種目です。
鍛えられる主な部位は､二の腕にあたる上腕三頭筋。
この筋肉は､腕を伸ばす動作に大きく関わるため､引き締まった二の腕作りはもちろん､プッシュ動作の強化にも繋がります。
立位で行うことで､姿勢を保つための体幹の安定も必要になり､腕だけでなく全身のコントロールも意識しやすくなります。
(※最近動画がアップロードできないから写真載せる)
動作のポイントは､肘の位置をなるべく動かさないことです。
肘が前後にブレると､上腕三頭筋への刺激が逃げやすくなるので､肘を頭の近くに安定させ､反対の手で支えた状態で､曲げた肘をしっかり伸ばし切る意識で行いましょう。
チューブの力に負けて腰が反らないように､注意しましょう。
最後に
動画アップロードできぬ。く。
ANT.代表
大久保 亮介
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