トレーニングチューブを使ったサイドベント

大久保です。

ニオイセンネンボクの花が1つ開きました！

かわいいわー､たまらん。

香りがスゴい。

トレーニングチューブを使ったサイドベント

さて本題です。

今回は､トレーニングチューブを使ったサイドベントです。(※Tall kneeling banded side bend)

体幹機能が高まり､肩周りの強化､ウエストの引き締め､姿勢改善にも効果的なエクササイズです。

肋骨側方の拡張や､腹斜筋の安定性に直結します。

膝立ちになり､骨盤の高さくらいに括り付けたチューブを､頭上で両手で持ちます。

その体勢から､柱と反対方向へ息を吐きながら体幹を側屈し､腹斜筋を十分に縮めたら､今度は息を吸いながらゆっくりと柱の方へ､チューブの力を利用しながらカラダを倒していきます。

動作の中で､肋骨側方の伸び感､腹斜筋の収縮を感じれると良いです。

ぜひ試してみてください。

最後に

にしても今日は寒かったですね。

朝､バスから盗撮されてました。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)