バランスボールプランク・前後スライド

大久保です。

今日は息子に､インフル罹患を避けるために保育園を休ませ､夕方までANT.で待機させてました。

明日の従兄弟の結婚式に家族で出席のため､念には念を入れ。

お客様にもご協力いただきました､ありがとうございました。

バランスボールプランク・前後スライド

さて本題です。

今回は､ANT.でのパーソナルトレーニングの際に､ウォーミングアップで取り入れることも多い､バランスボールプランクを紹介します。

シンプルな動作ですが､正しいフォームで行うと結構キツいです。

前腕をバランスボールの上に乗せ､プランクの姿勢を取ります。

頭から踵まで一直線で､肘は肩の真下に置き､お腹・ヒップに軽く力を入れて姿勢を固定します。

(※腰が落ちたり､お尻が上がったりしないよう注意)

その体勢から､腕だけを使ってボールを前後に転がしましょう。

腰が落ちて反る､ヒップが上がる､肩がすくむ､ボールを動かすためにカラダ全体が揺れる､肘を肩より手前に引く等は､よくあるNG動作で､体幹で姿勢が保てていないサインです。

最後に

ということで､明日はお休みをいただきます。

しっかりとお祝いしてきます！

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)