フロントランジ×チューブ回旋EX.

大久保です。

息子が保育園で初めての発表会でして､めっちゃ頑張ってる動画が送られてきてました。

デカくなってんなー。

フロントランジランジ×チューブ回旋EX.

さて本題です。

今回は､フロントランジ動作の後､チューブを使って前脚側へ体幹を回旋させるトレーニングです。

下半身の安定性と体幹の回旋コントロールを同時に高めることを目的としています。

支柱など安定した場所にトレーニングチューブを固定し､両手を伸ばしたままチューブを持ったら､支柱に対して斜め後方に立ちます。

支柱と反対側の脚を踏み出しながらフロントランジの体勢となり､その体勢をキープしたまま､支柱と反対側に体幹をツイストしていきます。

回旋運動は胸椎主導で行い､骨盤や腰椎が一緒に動きすぎないように注意しましょう。

また捻り動作のときに､前側の脚が内側に入ったり､重心がチューブの方向に引っ張られないように､外力に対して姿勢を崩さないようにコントロールしましょう。

お腹が緩い。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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