プランク×BBサンドツイスト

更新日：5月25日

大久保です。

雨ひどかったですね。

さて本題です。

トレーニングアイテムとして非常に優秀なバランスボールですが､お家での使われ方は少し限定的。

最近お家では出来なさそうな難しいトレーニングが多かったので､今回はシンプルで､お家でもできるバランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介します。

両肘をついたプランクの体勢で､両足でバランスボールを挟みます。

上半身は固定したまま､下位胸椎の回旋を意識して､バランスボールを横に転がします。

ボールを挟む力が緩むと､動作が上手く行えなくなるため､内ももの力は入れ続けるように意識しましょう。

最後に

今日は久しぶりにこちらの後輩と食事へ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)