プロテインを飲めば筋肉は付く？

大久保です。

唇の右端のところが切れている。(※口角炎)

原因は諸々あるとのことだが､恐らく大久保が当てはまるのは睡眠不足だろう。(※たぶん)

はよ寝ます。

プロテインを飲めば筋肉は付く？

さて本題です。

『プロテインを飲んでいるから､筋肉は付いているはず。』

そう思っている方は意外と多いのではないでしょうか？

結論から言うと､プロテインを飲むだけでは筋肉は付きません。

これはこれまでも何度もブログで書いてますし､はっきり断言できます。

プロテインは筋肉を増やすために非常に有効なアイテムですが､それは正しい土台があって､活きるものなのです。

いわゆる一般的に言われるプロテインの正体は､タンパク質です。

タンパク質は、筋肉・皮膚・髪・爪・内臓など､カラダを作る材料ですが､このような材料を用意しただけで､勝手に筋肉が作られることはありません。

・家を建てるのに木材だけあっても大工がいなければ家は建たない

・食材だけ買っても料理しなければ食事にならない

これと同じです。

筋肉を作るためには､『筋肉を使う刺激』と『材料』がセットで必要になります。

筋肉を使う刺激は､言わずもがな『筋トレ』ということになります。

筋肉は､使われることで『もっと強くなろう』『大きくなろう』と反応するため､このタイミングでタンパク質の摂取をできると､これは筋肉を増やすための効率的な摂り方であると言えます。

また筋肉は､日常の食事から摂った栄養でも作られます。

・タンパク質不足

・炭水化物不足

・ビタミン・ミネラル不足

こうした状態では､いくらプロテインを飲んでも､カラダは『筋肉を作る余裕』がありません。

食生活が乱れている人ほど､プロテインの効果は出にくいと言えるわけです。

上記をクリアした上で､まだタンパク質が不足している場合に､プロテインの出番となります。

プロテインは『タンパク質が足りない分を補うための補助食品』ですので､

・食事でタンパク質が十分に摂れていない

・忙しくてまともな食事を摂れない

・運動量が多く必要量が増えている

こうした場合に､プロテインを使うことで筋肉作りをサポートしてくれます。

『プロテインを飲んでいるから､他は考えなくても筋肉が増える』という考え方が､一番もったいない。

プロテインは『魔法の飲み物』ではありませんので､筋トレをして､食生活を整え､もしタンパク質が足りないならプロテインを使う。

これを心掛けましょう。

最後に

妻には結婚10周年のプレゼントとクリスマスプレゼントを､息子には父親からのクリスマスプレゼントを渡しました。

娘はサンタさんからのクリスマスプレゼントと合わせて欲しいとのことでクリスマスの日に。

サンタさんは良い子のところにやってくる。

んー､じゃあ大久保のところにも来るはず。

ANT.代表

大久保 亮介

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③インナーマッスルトレーニング

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