ベンチ台サイドプランク×ツイスト
- 大久保亮介
- 2月26日
- 読了時間: 2分
更新日：3月7日
大久保です。
学校がお休みの娘と､お昼の空き時間にもとまち水族館へ行ってきました。
喜んでくれました。
ベンチ台サイドプランク×ツイスト
さて本題です。
今回は､ベンチ台で強度調整をしながら､バランスに特化したサイドプランク×ツイストのエクササイズを紹介します。
ベンチ台に片肘を置いたサイドプランク姿勢を作り､両足でバランスボールを挟みます。
その状態から､上側の手を耳に当て､上半身(※特に胸郭)をツイストします。
体幹の安定と可動を同時に目指す機能的なエクササイズです。
下側のわき腹とサイドヒップでカラダを支え､骨盤が前後に倒れないように注意しながら動作を行いましょう。
・体幹をレベルアップさせたい
・肩こりや腰痛予防
・ゴルフなど回旋系スポーツをしている
このような方にオススメです。
最後に
そういえば来週娘の誕生日だ。
何してあげようかねぇ。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント