両手両足MBプランクキープ

大久保です。

金曜日がめちゃくちゃ暇なので､髪の毛切りに行こうかな。

このまま長い感じにしとくか､バッサリ短くするのか。

どっちが良いでしょうか？

両手両足MBプランクキープ

さて本題です。

今回は､手足の下にそれぞれメディシンボールを置いた状態で行うプランクキープを紹介。

シンプルなプランクキープですが､不安定な支持面を作ることで､体幹への刺激がレベルアップします。

メディシンボールの上に手と足を置くことで､床で行うプランクよりも支持基底面が不安定になります。

これにより､腹部インナーマッスル・脊柱起立筋群をメインとした､姿勢をコントロールするための筋群が常に働き続けます。

注意点ですが､通常のプランクと同じく､頭から踵までを一直線に保ち､腰が反ったり丸まったりしないように意識しましょう。

“止まっている”ように見えて､実際は全身で細かい調整を繰り返しています。

強度よりも難度が高いかな？

ぜひチャレンジしてみてください。

最後に

もうちょいでPC終わるはず。知らんけど。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)