“内もも×体幹”ツイストコントロールEX.

大久保です。

アップロード忘れ。

遅くなってスミマセン…。

“内もも×体幹”ツイストコントロールEX.

さて本題です。

今回は､内転筋群と腹斜筋群を同時に刺激するエクササイズです。

・姿勢コントロール

・左右差の修正

・体幹の安定性向上

丁寧に行うことで､これらを達成することができます。

低めのイスに座り､両膝の間にミニボールを挟んで軽く潰すようにしておきます。

骨盤は前傾〜ニュートラルポジションで､体幹はやや後方へ倒して腹筋群に力が入る角度でキープしたら､バランスボールを両手で持ち､左右へゆっくりツイストしましょう。

動作のポイントですが､ゆっくりコントロールして行うことで､勢いは付けず､筋肉で動きを制御していきます。

内転筋群と腹斜筋群は､日常生活やスポーツ動作等､どのような場合でもカラダを動かす際に連動しています。

体幹トレーニングは強いのに､動作が加わるとブレてしまうタイプの方には効果的です。

背中が丸まって骨盤後傾にならないように注意しながら､チャレンジしてくださいね。

最後に

そしてWixがダメ過ぎ。HP更新できん。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)