反り腰対策ストレッチ

大久保です。

初めて熊手を購入。

経営とか商売とか､まだ右も左も一切分からないし､パーソナルトレーナーとしてお客様に向かい合うので精一杯なので､神様にお願いしてきました。

さて本題です。

腰痛の原因にもなり得る反り腰ですが､多くの方は腹筋トレーニングで腹部を縮めることでそれを解決しようとします。

それ自体は問題ではありませんが､何事にも順序があり､それに沿って改善を目指すだけでも､ただ腹筋トレーニングを行うよりも大きな効果を得られます。

反り腰は､腰椎の前弯が過剰である事が原因の一つとして考えられ､これを誘導する筋肉もいくつか挙げられますが､下位胸椎・腰椎から股関節を跨いで大腿骨に不着する大腰筋は､腰椎を前下方に引っ張るため､短く､硬くなることで反り腰を誘発しやすいです。

これまたストレッチの方法､またその組合せは無限大にあるのですが､両脚を前後に大きく開き､重心をぐーっと下ろしたところで､前方の脚側にカラダを倒していくと､後ろ側の腸腰筋は強く伸ばされます。

余裕のある方は､その体勢のから前方の脚側にカラダを倒していくと､より反り腰の改善に効果的です。

最後に

ちなみに買った熊手は“豆”です。

大きくなると良いなー。

あと､トレーニングシューズ買うのに迷ってる方はお声がけくださいね。

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5,500円/60分

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

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