四つ這いローテーションストレッチ
- 大久保亮介
- 2 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
家族は昨日から友人宅へお泊りへ行き､釣り堀やBBQを楽しんできたとのこと。
友人家族に感謝。
四つ這いローテーションストレッチ
さて本題です。
デスクワークやスマホ操作が増える現代では､どうしても巻き肩になりやすく､大胸筋や肩の前側が硬くなりがちです。
そこでオススメなのが､今回ご紹介する四つ這いで行う体幹回旋＋肩前面ストレッチです。
シンプルな動きですが､胸椎の回旋と肩前面のストレッチを同時に行えるエクササイズです。
四つ這い姿勢で､両手は肩幅よりやや広めに､指先を内側に向けてセットします。
そこから､片側の肩を床に近づけるように体幹を捻り､ゆっくり戻したら､反対側も同じ動作を繰り返します。
肩ではなく胸から捻る意識を持ち､気持ちよく伸びる範囲でストレッチを行いましょう。
肩や首の違和感が出ないように注意して､チャレンジしてくださいね。
最後に
今日はしっかり寝よう。
ちょっと寝不足である。
ANT.代表
大久保 亮介
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