心とカラダを整えるカギは腸内環境

大久保です。

楽しかったGW休暇を終え､今日は朝から昼までパーソナルトレーニングを担当させていただきました。

明日から来週一杯は､かなり予約が埋まっておりますが､調整可能なところもありますので､ご相談ください。

また再来週以降はまだご予約可能なところも多いので､ご予約お待ちいたしております！

心とカラダを整えるカギは腸内環境

さて本題です。

腸内環境を整えることは､単にお腹の調子を良くするだけではありません。

ダイエット・体調管理・メンタルの安定まで､私達の健康全体に大きく関わっています。

では､腸内環境が整っている状態とは､どのような状態でしょうか？

腸内環境が良い状態をシンプルに言うと､食べた栄養をしっかり吸収でき､不要なものをスムーズに排出できている状態。

そして､腸内細菌のバランスが整っていることが条件となるかと思います。

腸内では､古くなった細胞が入れ替わり新しい細胞が作られています。

このサイクルが正常に回ることで､消化・吸収・排出がスムーズに行われます。

腸内環境が乱れていると､栄養の吸収効率が落ち､代謝が下がり､老廃物が溜まりやすくなります。

つまり､同じ食事・同じ運動をしていても､腸内環境が整っている人の方が､ダイエットの結果が出やすいということです。

また､腸は『第二の脳』とも呼ばれており､幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くを腸で作っているため､腸内環境が乱れると､ストレスを感じやすくなったり､気分が落ち込みやすくなったり､睡眠の質の低下を感じるようになります。

腸の状態が､メンタルにも影響することが分かりますね。

では､腸内環境を整えるために､具体的に何をすれば良いのかという話になりますが､『基本に忠実に』が大切て､本来何か特別な事をする必要はありません。

発酵食品や食物繊維が豊富なものを十分摂取し､十分な水分補給も行うこと。

適度な運動を行い､睡眠時間をしっかり確保し､それを質の高いものとする。

そしてこれらを継続すること。

これが最も効果的で重要なことです。

最後に

仕事モードに切り替えました！

働きまくるぞ！

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)