片脚ジャンプ＆90度ターン
- 大久保亮介
- 1 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
家族から早めの父の日プレゼントをもらいました。
娘からは手作りのスマホスタンドでした。
嬉しいねぇ〜。
片脚ジャンプ＆90度ターン
さて本題です。
今回ご紹介するのは､片脚スクワットの姿勢から前方へジャンプしながら90度回旋し､片脚で着地するトレーニングです。
スポーツでは､前後左右への素早い動きや方向転換が求められますが､この向上に､股関節・体幹・バランス能力を同時に鍛えることが目的です。
スタートは片脚スクワットの姿勢です。
そこから前方へジャンプすると同時に､カラダの向きを90度回旋させます。
そして着地した際に､軸脚でしっかりとバランスを取り､ブレない姿勢を維持します。
・股関節､体幹の安定性
・動きのコントロール能力
・バランス能力
が求められる､全身を使った高機能トレーニングです。
サッカーやバスケットボール､テニス､など多くの競技では方向転換や切り返し動作が頻繁に行われますが､その際に重要となるのが､減速・方向転換・着地を安定させる能力です。
これらの能力が弱いと､膝や足首への負担が大きくなり､パフォーマンス低下や､ケガのリスクが高くなります。
もちろん､スポーツだけではなく､日常生活で転倒予防を目的としたトレーニングとしても効果的です。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
最後に
わらび餅めっちゃ美味しい…笑
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大久保 亮介
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