【腹筋】長座両足スイングEX.

大久保です。

今日はパソコン作業dayにしようと､息子と朝から張り切って出勤。

資料を家に忘れる。

…うーん。

さて本題です。

今回は､特に下腹部をターゲットとした､比較的簡単にチャレンジ出来るトレーニングを紹介します。

長座の体勢でカラダの前方に置いたフォームローラーを目印に､両足を左右に振っていくトレーニングです。

シンプルな動作ですが､体幹(特に腹筋)や股関節周りの安定性・コントロール力を鍛えることが出来ます。

腰に負担があったり､太ももにばかり力が入る方は､膝を軽く曲げたりして強度調整をするか､動作を中止してください。

特別な道具が必要なく､目印はペットボトル等でも代用可能なので､ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

今日は早く寝まーす。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)