足裏コロコロ簡単セルフケア

大久保です。

しっかりヨギボーさんで寝ておりました､更新遅くなり申し訳ございません…。

寝落ちって気持ちいいよね。

さて本題です。

長時間のデスクワークは､足の重だるさ､むくみ､冷えを感じやすくなります。

1日の終わりに､せっせとマッサージをしたり､着圧ソックスを履いたりするのも大切ですが､その負担を軽減するためには､『デスクワーク中に出来るケア』も行えると良いかもしれません。

こちらの動画のように､イスに座ったまま足の裏でテニスボールを転がすだけで､意外とスッキリします。

足部(※片足)には､全身の約1/8の骨と､全身の約1/20の筋肉が存在します。

体積に対して非常に大きなボリュームを占めますが､血流が滞り､筋肉がこわばると､『重だるさ』『むくみ』『こむら返り』等の原因となる可能性が非常に高くなります。

なかなか職場で､テニスボールをコロコロするのは難しい…という方もいらっしゃるかもしれませんが､そのような場合は､踵の上げ下げをしたり､足の指をグーパーするだけでも､疲労軽減に繋がるはずです。

最後に

娘は髪の毛長めのクレラップちゃんになり､息子はタラちゃんになりました。

娘はおでこ､息子は襟足が涼しそうです。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)