BBシングルレッグマーチ

大久保です。

めちゃくちゃご近所で､仲良くさせていただいている“棗塾”さんで勉強会。

棗さん､ASUKA姐さんいつもありがとうございます。

さて本題です。

今回はバランスボールを使ったシングルレッグマーチを紹介します。

首から背中をバランスボールに預けた仰向け姿勢で､ヒップを持ち上げた状態から片脚ずつ交互に引き上げるトレーニングです。

バランスボールに肩甲骨のあたりを乗せ､膝が90°になる位置で足を床につけます。

ヒップを持ち上げ､頭から膝までが一直線になる姿勢を取ったら､両手を天井に伸ばしバランスを取ります。

バランスが取れたら､ゆっくりと片脚を持ち上げていきますが､この時周囲の安全に十分に配慮をしてチャレンジしてみてください。

トレーニングターゲットは､大殿筋・ハムストリングス・体幹部､股関節周辺の筋肉です。

動作が難しい場合は､両肘でバランスボールを押さえるようにすると､チャレンジしやすくなります。

こちらも試してみてくださいね。

最後に

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)