BOSUサイドプランク×ニートゥーエルボー

大久保です。

靴箱もキレイになったし､めでたしめでたし。

さて本題です。

昨日に引き続き､サイドプランクのバリエーションをご紹介します。

なかなかお家に置いてあることは少ないBOSUバランストレーナーですが､その分ANT.ではその楽しさを実感してもらえると思います。(※たぶんね)

BOSUバランストレーナーを2つ使うことで､不安定要素が高くなり､地面で行うトレーニングとは違った刺激をカラダは受けることができます。

BOSUバランストレーナーを2台用意し､片肘を1台､体側の足をもう1台に置いたサイドプランクの体勢になります。

残った手足で､対角の肘と膝をタッチしながら､サイドプランクの体勢を崩さないように動作を繰り返します。

多くの方は､骨盤が下方に落ちたり､重心が後方にズレてしまいます。

内転筋と腹斜筋をバチッと意識しつつ､チャレンジしてみてくださいね。

最後に

上原トレーナーの自転車にイタズラしておきました。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)