TRX plank knee to elbow

大久保です。

友人のベイビー誕生の一報を聞きました。

めちゃくちゃ嬉しい。

おめでとう。

早く抱っこしたいのー。

TRX plank knee to elbow

さて本題です。

何か英単語のイカしたタイトル(※だと勝手に思ってる)ですが､要するにTRXを使ったプランクの体勢で､肘と膝を近づけて腹筋トレーニングをしましょうという内容です。

今回はTRXに両足を引っ掛けて､ベンチ台に肘をついたホバープランクの体勢ですが､両手を地面に伸ばした体勢でも同じ動きでトレーニングが可能です。

(※多少肩周りの筋肉の使い方や運動強度が異なります)

特に下腹部をターゲットとしたトレーニングですが､肩関節周辺や股関節周辺の筋肉も強く使うことができます。

強度ですが､スタートポジションでTRXが地面に対して垂直だと低強度､斜めになっていると高強度であると言えます。

注意点ですが､足を伸ばしたプランク姿勢の時に腰が反らないように､また動作中に肩が過剰にすくまないように気をつけます。

オーソドックスなTRXのトレーニング。

ぜひチャレンジしてみてください。

最後に

植物の状態を写真でチェックしてくれるアプリに課金して､更にANT.の観葉植物達を好きになっている。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)