ケーブルラットプルダウン(シングルハンドル)の効果

大久保です。

今日は友人2人と夜ご飯。

作戦成功。

さて本題です。

背中トレーニングの定番『ラットプルダウン』。

今回は､ケーブルを使った『シングルハンドルのケーブルラットプルダウン』について紹介します。

通常のラットプルダウンではバーを使うことが多いですが､シングルハンドルにすることで､可動域の拡大や左右差の矯正を意識しやすくなります。

ターゲットとなる広背筋の作用は､上腕骨の内転・内旋・伸展であるため､動作の中でこのエンドフィードを狙えるのもシングルハンドルを使うメリットと言えます。

背中トレーニングのマンネリ化を防ぐためにも､ぜひ取り入れてくださいね。

最後に

串処ICHI最高です。

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