メディシンボールプッシュアップ

大久保です。

今日は早く寝たい。

さて本題です。

今回は､左右それぞれの手の下にメディシンボールを置いて行うプッシュアップを紹介します。

通常のプッシュアップよりも不安定な環境を作ることで､胸回りだけでなく体幹や肩の安定性まで同時に鍛えることができます。

両手を床ではなくメディシンボールの上に置くことで､支持基底面が小さくなり､常にバランスを取り続ける必要があります。

そのため､単に『押す力』だけでなく､トレーニングフォームを崩さないための､コントロール能力が強く求められます。

通常のプッシュアップと比べて､左右それぞれが独立した不安定さを持つため､左右差の補正や肩甲帯の安定性向上にも効果的です。

レベルアップエクササイズとしてぜひチャレンジを。

最後に

髪の毛切って､頭が軽くなった気がする。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)