四つ這い×STP肩周辺動的ストレッチ

大久保です。

3連休はガッツリ雪なのか…。

やだなー。

さて本題です。

肩こりが気になる方向けの､ストレッチポールを使った動的ストレッチを紹介します。

四つ這い姿勢で片手をストレッチポールに置き､前方へ転がしたり戻したりしながら行うストレッチです。

シンプルな動きですが､背中・胸・肩周りを同時に伸ばしながら動かすことができ､運動前のウォーミングアップやコンディショニングにもオススメなエクササイズです。

とくに､肩甲骨が前方へスライドしながら動くため､肩・背中を伸ばすだけでなく､動かしながら整えることができます。

注意点は､無理に大きく転がさないことと､腰を反りすぎたり､首や肩に負担がかからないようにすることです。

また伸び感が強くなると呼吸も止まりやすくなるので､なるべくリラックスした状態で動作を繰り返すように意識しましょう。

最後に

髪の毛どうしようか。

伸びたから邪魔なんだけど､せっかく伸ばしたからもったいない感もある。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)