大久保です。 今夜､娘と息子のところにサンタクロースは来てくれるのでしょうか？ 私はありがたいことに､たくさんプレゼントをいただきました。 そして自らトレーニングシューズも購入。 来シーズンに向けて休む間もなく さて本題です。 2週間前にシーズンを終了した､SUPER...

大久保です。 3週連続ゴルフの2週目。 少しずつ以前の感覚を戻しつつあります。 来週は良いスコアで回りたいなー。 バトルロープ×BOSUで応用編 さて本題です。 昨日に引き続きバトルロープを使ったトレーニングですが､今回は応用編としてBOSUを使ったオルタネイティングウェー...

大久保です。 妻が忘年会ということで､子供達2人とご飯&風呂&就寝。 父といてもツマラナイのか､一瞬で爆睡。 オルタネイティングウェーブ さて本題です。 ANT.にあるトレーニングアイテムの中でも大人気(？)なバトルロープ。...

大久保です。 家族みんな髪の毛さっぱり。 父親はいつ行こうか…。 BOSUラテラルジャンプスクワット さて本題です。 BOSUを使って､リズムを取りながら動き､ヒップの引き締めも目指せるラテラルジャンプスクワット。 BOSUの上に片足を置いて､ジャンプをしながら対角へ着地し...

大久保です。 忘年会&新年会。 過去イチ､色んな人と色んな会に参加予定です。 縁に感謝､ありがとうございます。 パピー&コブラで胸椎伸展 さて本題です。 姿勢改善､肩こり腰痛改善､疲労緩和､スポーツパフォーマンス向上等､何をとっても胸郭のスムーズでダイナミックな動きは必要で...

大久保です。 注文していた観葉植物達の肥料が届いた。 早速観葉植物達に早めのクリスマスプレゼント。 元気になれよー。 肩甲骨と胸椎を大きく動かす さて本題です。 昨日のストレッチと合わせて行うと､効果倍増な捻りストレッチ。...

大久保です。 待合室の電気ストーブの前から動けず。 呼吸と連動させて胸椎可動域向上 さて本題です。 皆さんは､脊柱(背骨)の柔軟性について考えたことはありますか？ あまり考えたことが無いという方も多いかと思いますが､何となくぼんやり考えたことがある方も､どこがどれくらいの可...

大久保です。 年末に向けて､いつもの掃除+αをスタート。 小掃除の積み重ねで大掃除ということにします。 プランクBBレイズ さて本題です。 バランスボールを使った､少し難度高めの腹筋エクササイズ。 両足のスネの部分をバランスボールに置き､両手を伸ばしたプランクの体勢になりま...

大久保です。 今週は予約が多いです。ありがとうございます。 ただ年末手前でキャンセルが出やすいタイミングでもありますので､時間変更のご希望等ございましたら､一度ご相談ください。 キャンセル待ち対応or上原トレーナーか山戸トレーナーに依頼します。 セミナーと懇親会に参加して...

大久保です。 本日は午前中のパーソナルトレーニングを担当後､昼からお休みをいただいてセミナーへ。 非常に面白いセミナーでした､即実践します。 私のトレーニングと共通する内容が多く､勉強になりました。 ダンベル×BB胸椎伸展EX. さて本題です。...

大久保です。 入荷しても､すぐに売り切れちゃうANT.COFFEEのドリップパック。 うめぇ。 BB&STPウエスト引き締めEX. さて本題です。 お家に置いてあるトレーニングアイテム第1位と第2位(※大久保ランキング)のバランスボールとストレッチポールを使ったウエスト引き...

大久保です。 おむすび作ってもらってたのに､食べるの忘れてて､ブログ書きながらこの時間(※23:00過ぎ)に食べる。 昨日のブログ中は､買ったまま放置していたバナナを食べたなー。 一昨日は2ヶ月前に買ったカロリーメイトゼリーを飲んでたなー。...

大久保です。 面白いのが､全部英語タイトルにした昨日のブログの閲覧数がすこぶる少ないということ。笑 日本人だな〜。笑 美背中作りTRXエクササイズ さて本題です。 上背部に位置し､機能面でも見た目でも重要な役割を果たす僧帽筋。...

大久保です。 友人のベイビー誕生の一報を聞きました。 めちゃくちゃ嬉しい。 おめでとう。 早く抱っこしたいのー。 TRX plank knee to elbow さて本題です。 何か英単語のイカしたタイトル(※だと勝手に思ってる)ですが､要するにTRXを使ったプランクの体勢...

大久保です。 今朝､息子に『今日もとととお出かけする』と言われました。 おもちゃの効果は絶大です。 トレーナー同士で勉強会 さて本題です。 先週､棗塾の棗トレーナーにお誘いいただき､トレーナー勉強会に参加してきました。 今回は基礎的なストレッチの復習をメインに行いました。...

大久保です。 今日は数ヶ月ぶりに何の予定も無い1日だったので､息子と1日一緒にいました。 娘の学校を迎えに行った後､2人にオモチャを買い与える。 妻は冷ややかな目。 同側デッドバグで体幹EX. さて本題です。 ストレッチポールを使って､行う体幹トレーニング。...

大久保です。 サンフレッチェ広島､J1リーグ2位で終了。 今年はたくさん観に行ったなー。 PMS緩和に炭水化物摂取がオススメな理由 さて本題です。 女性特有のホルモンバランスの乱れの一つで､月経前に現れるカラダやココロの不調をPMS(※月経前症候群)と言いますが､個人差があ...

大久保です。 冬のゴルフは薄着にカイロが最も飛距離が伸びるらしい。 大久保はいつもごっついダウン着とるけど､それだけで25ydくらい飛距離損するんと。 よし､ホカロン箱買いするか。 STPツイストクランチ さて本題です。...

大久保です。 最初と最後のつぶやきを楽しみにしてくださる方が多いらしい。 え､ え､照 えっと､さ､最近､あの､無駄遣いを減らそうと思って､あ､でもブラックフライデーでまたShakti Mat買っちゃって､で､その､だから､あれ､...

大久保です。 車が勝手に音声認識サービスを起動する。(※故障) そんなに大久保の声を聞きたいのか？ん？ STPデッドバグEX. さて本題です。 お家に用意すべきオススメトレーニングアイテム第1位､そしてオブジェになる可能性の高いトレーニングアイテム第1位のストレッチポール。...