サイドプランク×TRXアダクション
- 大久保亮介
- 5月6日
- 読了時間: 2分
大久保です。
ONE OK ROCKの新しいLIVE DVDを見ながら、2曲目で鳥肌立って、もう羽生えて飛んじゃってる。
サイドプランク×TRXアダクション
さて本題です。
ベンチに肘を立てて、片足をTRXに引っ掛けたサイドプランクは、バランスを保つのが難しく、体幹部の力はもちろん、内転筋や肩周りの力も必要となります。
その体勢から、TRXを通した側の内転筋にバチッと力を入れて、頭から上側の踵までを一直線にしたまま、下側の足を持ち上げたり下ろしたりを繰り返します。
見た目以上に、内転筋とわき腹の力を必要とするため、TRXにチャレンジする前に、ベンチ台やイスなどで、滞りなく出来るようになってから行なってみましょう。
チャレンジ精神大切。
最後に
GW終わったよ!動くよみんな!


ANT.代表
大久保 亮介
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