45°BBプランクで体幹覚醒エクササイズ

大久保です。

何か久しぶりに早く帰れそう！

さて本題です。

今回はバランスボールを使った､ちょっぴり難しい体幹トレーニングをご紹介します。

動画のように､片手でバランスボールに体重を預け､カラダを斜め45°にキープしながら､反対の手でボールを叩く動作を行うエクササイズです。

肩の真下に手がくる位置に調整し､足は肩幅より少し広めで安定させ､頭からかかとまで一直線をキープしましょう。

反対の手でボールを叩くことで､ボールが揺れ､安定しづらくなる状態を意図的に作ります。

お腹の引き締めや体幹&肩関節の安定性向上はもちろんですが､ストレス解消にもオススメかも？

不安定要素が高いトレーニングですので､周囲に物を置かないように､安全面に配慮してチャレンジしてくださいね。

最後に

咳が出るなー､乾燥だなー。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)