STPクロスタッチ腹筋
大久保亮介
1 日前
読了時間: 2分
大久保です。
今日から関西へ来ています。
スーパー節約旅行です。最高。
STPクロスタッチ腹筋
さて本題です。
昨日に引き続き､ストレッチポールを使った腹筋トレーニングをご紹介します。
仰向けになり､クランチのように上半身を少し起こした状態で､対角の肘と足の甲でストレッチポールを挟みます。
その状態をキープしながら､残った手と足を伸ばして､天井方向に持ち上げタッチします。
このエクササイズのポイントは､ストレッチポールを落とさないように意識しながら､頭・肩・骨盤の位置をなるべく安定させること。
手足を動かすことでストレッチポールが落ちやすくなるため､ストレッチポールを挟み続ける必要があり､腹筋が持続的に使われる状態となります。
『ポールを落とさない』
『姿勢を崩さない』
『ゆっくり手足を動かす』
これを意識しながら動作を繰り返してみてくださいね。
最後に
なぜか喘息が悪化。
ANT.代表
大久保 亮介
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