両肘両膝でSTPを挟んで行う腹筋トレーニング
大久保亮介
24 時間前
読了時間: 2分
大久保です。
TシャツとパーカーのWEBショップをOPENしようと思ったのだ。昨日。
が､しかし､たぶん向いていない。既に。
両肘両膝でSTPを挟んで行う腹筋トレーニング
さて本題です。
今回ご紹介するのは､ストレッチポールを使った腹筋トレーニングです。
仰向けになり､クランチのように上半身を起こした姿勢で､両肘と両膝でストレッチポールを挟みます。
この状態から､片脚ずつ交互に伸ばしていきます。
片脚を伸ばした瞬間､ストレッチポールを支える膝が片側だけになるため､ポールが非常に落ちやすくなります。
ポールを落とさないように意識することで､腹筋が鍛えられると共に､体幹を安定させながら手足を動かす能力も向上します。
特に脚を伸ばす際に腰が反ったり､上半身が左右にブレたりしないように､できるだけ姿勢をキープしましょう。
簡単な動作に見えて､実際にやってみると意外と難しいですよ。
最後に
そこそこに。そこそこに。
ANT.代表
大久保 亮介
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