下半身を安定させて上半身を動かす
大久保亮介
3 日前
読了時間: 2分
大久保です。
あー､間に合わん。経理間に合わん。
下半身を安定させて上半身を動かす
さて本題です。
今回ご紹介するのは､チューブを使ったツイストエクササイズです。
片膝を立てた姿勢で下半身を安定させ､後ろ脚側から前脚側へ向かって､チューブを斜め上方向に引き上げるように動いていきます。
ポイントは､骨盤を回さず､下半身の位置をできるだけキープしたまま､上半身(胸椎)を回旋させること。
チューブの抵抗に負けないように姿勢を保ちながら､胸郭や体幹をしっかり回旋させていきます。
スポーツや日常動作では､カラダ全体を一緒に動かすだけではなく､『安定させる部分』と『動かす部分』を使い分けることが大切です。
例えば､ゴルフのスイングでは､下半身で地面を捉えながら､骨盤(股関節)・胸郭・上肢が連動して動いていきます。
今回のように､下半身を安定させた状態で上半身を回旋させる練習は､回旋動作のコントロールを身につける一つの方法です。
チューブは比較的安価にゲットできる優秀なアイテムですので､ぜひ試してみてくださいね。
最後に
寝不足である。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント