エアプレーン×チューブローイング

大久保です。

VIVANTのチョッキーに似てると言われました。

VIVANTってドラマらしい。流行ってるらしい。

VIVANTの正しい読み方が分からない。

チョッキーは日本の方ではないらしい。

日本のドラマも､えらいグローバルになったのね。

…チョッキー誰w

エアプレーン×チューブローイング

さて本題です。

今回は､エアプレーンの動作にチューブローイングを組み合わせたエクササイズをご紹介します。

片脚で立ち､股関節を軸に上半身を前方へ倒しながら､反対側の手でチューブを引いています。

ポイントは､下半身と上半身で別軸の動きを作り､それをコントロールすることです。

軸足側からチューブを引きますが､股関節は屈曲・伸展方向の動きを求めながら､骨盤はできるだけ回旋させないようにし､一方で､上半身ではチューブを引く動作に合わせて胸椎を回旋させます。

複数の要素を同時にコントロールする必要がある､今回のトレーニングは､バランスを保つのもなかなか難しいです。

ゴルフなど､下半身の安定性を保ちながら上半身を回旋させるスポーツをされる方に､オススメなエクササイズです。

最後に

明後日からの旅行が楽しみである。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

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②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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