BBアブダクション

大久保です。

明日は雨ということで､ご予約のお客様は足もとにお気を付けてご来店ください。

いやしかしお腹空いた。

さて本題です。

バランスを取りにくい体勢でのトレーニングは､意識を置くポイントを分散させなければならないので､難易度が上がります。

今回は､バランスボールの上に横向きになって行うアブダクションをご紹介します。

バランスボールの上に体側を乗せて横向きになり､両脚をまっすぐ伸ばします。

両手でボールを軽く押さえ､体幹を安定させた状態で､上の脚をゆっくりと上げ下ろしし､動作を繰り返します。

この時､上げる側のヒップの外側が使われていることを感じながら動作を行いましょう。

バランスボール上で行うため､周囲に物がないように､安全面に配慮して行なってください。

中殿筋の強化､体幹の安定性アップ､骨盤の左右バランス改善はもちろん､美しいヒップライン作りにもオススメです。

最後に

少しずつ忘年会のお話が出てきている。

酒豪伝説プレミアムが手放せない時期だ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)