BOSU on BOSU HELMプッシュアップ

大久保です。

なかなか理想の車と出会うのは難しいですなー。

さて本題です。

自体重エクササイズの中では､比較的強度が高く､女性からは敬遠されがちなプッシュアップ。(かわいそう…)

強度ダウンには､膝を付いたり､手を付く位置を高くするか壁に付くなどして強度を下げますが､これでは物足りない…という方にオススメなのが強度ダウンのポジションに不安定要素を加えること。

例えば､こちらの動画のようにBOSUを2つ重ねてHELMバーをセットすることで､高さが出るため強度は下がりますが､不安定要素が加わり難度が上がります。

注意点は通常のプッシュアップと同じで､腰が反らないことや､肩がすくまないようにすることです。

バランス感覚､動作の安定性､体幹力も含め万能に鍛えることができます。

最後に

夢を阻むのは､いつでも周りの目。

久しぶりにクレイジージャーニーを見て､アリマスターの夢を追い続ける姿に感動を覚える。

果たして自分はどれ程の熱量で夢を追えているのだろうかと自問する。

やっぱ早いうちに､自分の出来ることをやり切ろう。

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)