BOSUサイドステップで止める力を鍛える
- 大久保亮介
- 2月21日
- 読了時間: 2分
大久保です。
世界の山ちゃん。
何年ぶりに来ただろうか…。
喉が究極に水分を欲している。
BOSUサイドステップで止める力を鍛える
さて本題です。
今回は､BOSUを使ったサイドステップトレーニングのご紹介です。
横方向への素早い動きと､片脚での安定性を同時に高めることができます。
スポーツパフォーマンス向上を目指す方に特にオススメです。
BOSUのドーム面を上にし､BOSUの横に立って片脚スクワット姿勢を作ります。
そこからBOSUへ素早くサイドステップし､バウンドしたら元の位置へ着地し､片脚スクワット姿勢で動作をキープしましょう。
バランスが安定したら､同じ動作を繰り返します。
動作のポイントは速く動いて､ピタッと止まることです。
スポーツ動作では『加速』よりも『減速』が重要でおる場面が多々あります。
ギュッと止まる動作は､スポーツにおいて間違いなく重要な動作です。
また､方向転換や切り返しで怪我を防ぐためにも､この能力は欠かせません。
・膝が内側に入らない
・骨盤が横に流れない
・上半身が倒れすぎない
・足裏全体で着地する
これを意識しながらチャレンジしましょう。
スポーツパフォーマンスを高めたい方には､特にオススメのエクササイズです。
最後に
カラダにあまり良くないものって､めちゃくちゃ美味しいよね…。
程々にしましょう。乾杯。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント