BOSUバックランジ×ニーアップYbellプレス

大久保です。

毎週木曜日に行なっているトレーナー勉強会。

3週連続で､姿勢評価と改善案についてやっているが､以前よりも皆さんの精度が上がってきている。

良いことだ。

予習と復習､インプットとアウトプットを怠らないように。

さて本題です。

ANT.のパーソナルトレーニングで度々登場するBOSUバランストレーナーですが､今回は2つ使って【バックランジ＆ニーアップ】という動作にチャレンジしてみます。

前側の足を乗せるBOSUは裏返しにし､後ろ側のBOSUは球体を上に向けてセットします。

足を前後に開き､ランジポジションになったら､両手に持ったYbellを天井に持ち上げながら､後ろの足を前方に持ち上げましょう。

この動作を繰り返します。

バランス能力向上はもちろん､ヒップや太もも､体幹の強化にオススメです。

代用として､バランスディスクやバランスマット､また強度が高い場合は､アイテム無しからスタートしてみてくださいね。

最後に

んで､今めっちゃ雨降ってるから帰れないし､明日打合せあって準備しないといけないから､もうちょい居残り。(※とりあえず今日まで)

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)