股関節の柔軟性を高める前後開脚ST.
- 大久保亮介
- 9 分前
- 読了時間: 2分
大久保です。
Tシャツ､明日からお渡しいたします！
股関節の柔軟性を高める前後開脚ST.
さて本題です。
股関節の前後開脚ストレッチです。
動画前半の姿勢を基本とし､余裕がある方は動画後半のように前腕を床につけることで､より深い伸張感を得ることができます。
このストレッチでは､前脚側はヒップや内転筋､後脚側は股関節前面を中心に伸ばすことができます。
デスクワークや長時間の座位が続く方は､股関節周辺が硬くなり､骨盤の動きや歩行動作にも影響を及ぼします。
また､どのようなスポーツにおいても股関節の可動域はパフォーマンスに大きく関わるため､柔軟性を維持することはとても重要です。
ストレッチ中は、
・骨盤が大きく左右に傾かないこと
・腰を反らせすぎないこと
・リラックスすること
を意識しましょう。
伸び感を得たいからと､無理に深く入る必要はありません。
日々のコンディショニングとして､ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後に
トレーニング合宿後､まだちょっとだけカラダのダメージがありますが､また1週間バッチバチで頑張ります！
体調が良過ぎてビビる。
ANT.代表
大久保 亮介
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
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⑤ストレッチ&マッサージ
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