BOSUプッシュアップをチューブで強度調整
大久保です。
今日も12件､ありがとうございました。
明日も6:30から。頑張りマッシュルーム。
BOSUプッシュアップをチューブで強度調整
さて本題です。
プッシュアップは､胸や腕だけでなく､体幹や肩甲帯など全身を使うトレーニングです。
多くの方にオススメができるトレーニングである一方､
腕立て伏せが苦手。
体重を支えきれない。
フォームが崩れる。
という声は､とくに女性からよく耳にします。
ということで､今回はチューブがおヘソの辺りに当たるようにセットし､チューブの張力によってカラダを支え､通常のプッシュアップよりも負荷を軽減する方法をご紹介します。
今回は､BOSUの上に手を置いて､肩や腕周りの不安定性は高まっていますが､体幹は安定させやすいため､腕立て伏せが苦手な方や､初心者の方も取り入れやすいです。
トレーニングは､いきなり難しい種目に挑戦する必要はありません。
大切なのは､その人に合わせて負荷や難易度を調整することです。
チューブの強さやセットする位置を変えることで､サポート量を調整することもできます。
最初はチューブのサポートを大きくして､正しいフォームで動作を覚え､そこから少しずつサポートを減らしていけば､最終的には自分の体重だけで行うプッシュアップに繋げていくこともできます。
出来ないことを､出来るに変えることも､パーソナルトレーニングの強みではないかと思います。
最後に
サンフレ6-1て。強すぎ。
こないだアウェイで負けたけど､切り替えて大勝出来てるところに､何だか大きな期待をしてしまう。
ANT.代表
大久保 亮介
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
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