MB片脚バランス×ニー&ハンズアップ

大久保です。

サンタも頑張ってるわ。

さて本題です。

今回はバランストレーニングの中でも､かなり不安定要素の高いエクササイズをご紹介します。

メディシンボールの上に片脚で立ち､反対脚と両手を同時に上げ下げしながらバランスを取るエクササイズです。

『体軸をブラさずに動き続ける』ことが求められる､難度の高いエクササイズです。

不安定な環境下で体軸をコントロールします。

・片脚支持による下肢・足部の安定性向上

・体幹(インナーユニット・抗重力筋)の持続的な働き

・四肢を動かしても崩れない姿勢制御能力

この辺りが特に鍛えられますが､総合すれば､神経系と筋の協調性を高めるトレーニングであると言えます。

サッカーボール等と違い､少しボールが変型することでバランスが取れるため､硬く変型しないボールでは行わないように注意してくださいね。

最後に

口角炎､はよ治ってくれ。

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(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)