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TRXニータック&プランクパイク


大久保です。



2月のお休みをご案内しておりませんでした…。



2/8㈯午後休み(※大事な友人の結婚式のため)

2/23㈰〜25㈫終日休み(※沖縄トレーニング合宿のため)



皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解をよろしくお願い申し上げます。



TRXニータック&プランクパイク



さて本題です。



今回はTRXを使った、ちょっと強度の高めの腹筋トレーニングを紹介します。



TRXニータックとTRXプランクパイクを組み合わせたトレーニングです。



手元には、手首の負担を軽減させるために、BOSUのHELMプッシュアップバーをセッティングしています。





両足をTRXサスペンションにセットし、両手をHELMに置いてプランクの体勢になります。



その体勢から、

①両膝を両肘へ引き寄せる

②膝を伸ばしたままヒップを天井へ持ち上げる



この①②の動作を、交互に繰り返します。



②の動作のとき、目線が地面のままになりやすいですが、顎を引いて動作を行うように意識をしましょう。



プッシュアップバーの種類によっては、とくに②の動作のときに安定性に欠ける場合があるので、十分に注意して行いましょう。



①の動作、②の動作を、それぞれ単体でバッチリ行えるようになってから、組み合わせトレーニングにチャレンジしてみてくださいね。



腹筋はもちろん、肩や背中の筋肉もめちゃくちゃ使えます。



最後に



周りに知ってる人は少ないけど、それでも久しぶりの友人の結婚式で、めちゃくちゃ楽しみである。



嬉しいなー、めでたいなー。はよ2月になれ。


ANT.代表

大久保 亮介


【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合、電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので、予めご了承ください。)


【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)


【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ


【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く、ビルの1Fです)


 
 
 

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