TRXニータック&プランクパイク
- 大久保亮介
- 1月21日
- 読了時間: 2分
大久保です。
2月のお休みをご案内しておりませんでした…。
2/8㈯午後休み(※大事な友人の結婚式のため)
2/23㈰〜25㈫終日休み(※沖縄トレーニング合宿のため)
皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解をよろしくお願い申し上げます。
TRXニータック&プランクパイク
さて本題です。
今回はTRXを使った、ちょっと強度の高めの腹筋トレーニングを紹介します。
TRXニータックとTRXプランクパイクを組み合わせたトレーニングです。
手元には、手首の負担を軽減させるために、BOSUのHELMプッシュアップバーをセッティングしています。
両足をTRXサスペンションにセットし、両手をHELMに置いてプランクの体勢になります。
その体勢から、
①両膝を両肘へ引き寄せる
②膝を伸ばしたままヒップを天井へ持ち上げる
この①②の動作を、交互に繰り返します。
②の動作のとき、目線が地面のままになりやすいですが、顎を引いて動作を行うように意識をしましょう。
プッシュアップバーの種類によっては、とくに②の動作のときに安定性に欠ける場合があるので、十分に注意して行いましょう。
①の動作、②の動作を、それぞれ単体でバッチリ行えるようになってから、組み合わせトレーニングにチャレンジしてみてくださいね。
腹筋はもちろん、肩や背中の筋肉もめちゃくちゃ使えます。
最後に
周りに知ってる人は少ないけど、それでも久しぶりの友人の結婚式で、めちゃくちゃ楽しみである。
嬉しいなー、めでたいなー。はよ2月になれ。


ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合、電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので、予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く、ビルの1Fです)

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