TRXニータック&プランクパイク

大久保です。

2月のお休みをご案内しておりませんでした…。

2/8㈯午後休み(※大事な友人の結婚式のため)

2/23㈰〜25㈫終日休み(※沖縄トレーニング合宿のため)

皆様にはご迷惑をおかけしますが､何卒ご理解をよろしくお願い申し上げます。

TRXニータック&プランクパイク

さて本題です。

今回はTRXを使った､ちょっと強度の高めの腹筋トレーニングを紹介します。

TRXニータックとTRXプランクパイクを組み合わせたトレーニングです。

手元には､手首の負担を軽減させるために､BOSUのHELMプッシュアップバーをセッティングしています。

両足をTRXサスペンションにセットし､両手をHELMに置いてプランクの体勢になります。

その体勢から､

①両膝を両肘へ引き寄せる

②膝を伸ばしたままヒップを天井へ持ち上げる

この①②の動作を､交互に繰り返します。

②の動作のとき､目線が地面のままになりやすいですが､顎を引いて動作を行うように意識をしましょう。

プッシュアップバーの種類によっては､とくに②の動作のときに安定性に欠ける場合があるので､十分に注意して行いましょう。

①の動作､②の動作を､それぞれ単体でバッチリ行えるようになってから､組み合わせトレーニングにチャレンジしてみてくださいね。

腹筋はもちろん､肩や背中の筋肉もめちゃくちゃ使えます。

最後に

周りに知ってる人は少ないけど､それでも久しぶりの友人の結婚式で､めちゃくちゃ楽しみである。

嬉しいなー､めでたいなー。はよ2月になれ。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)