イスに座ってできる腰痛予防ヒップストレッチ

大久保です。

外部でご活躍中のトレーナーの皆さんに､毎週行なっているトレーナー研修。

とにかく基本に忠実に。

昨今はSNSで様々な情報を取り入れられるけど､基礎を無視してこれらの情報を取り入れてしまわないようにね。

トレーナーにも､お客様にも言えること。

さて本題です。

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと､どうしてもヒップの筋肉が硬くなりがちで､これにより腰痛等を訴えられる方は非常に多いです。

そんなときにオススメなのが､イスに座ったまま行えるヒップのストレッチ。

イスに座り､片脚の足首を反対の太ももに乗せ､『4の字』を作るようにします。

そこから上体をゆっくり前に倒し､ヒップの伸びを感じたところで30から60秒キープしましょう。

背中はなるべく丸めないように､股関節から前に倒す意識を持ち､呼吸を止めないように注意してくださいね。

脚のむくみが気になる方もぜひー。

最後に

声は出るようになったけど､副鼻腔炎の兆候有り。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)