ウォーターバッグで座って体幹力向上

大久保です。

大好きな焼き鳥屋さんで､仲良し家族で忘年会。

うめー。

さて本題です。

今回は､体操座りの姿勢から両足を浮かせ､ウォーターバッグをカラダの前後で入れ替える体幹トレーニングです。

見た目はシンプルですが､腹部・股関節・背部までかなーり強く刺激されます。

体操座りになり､両足を床から浮かせてバランスを取ります。

その体勢で､両手で縦方向に持ったウォーターバッグを､カラダの前から後ろ､後ろから前へ頭上を通しながら動かし､水の動きに耐えながらバランスを取ります。

脚はできるだけ床に触れないようキープしましょう。

水の揺れによって常に負荷が変化するため､エンドポジションではかなり高い強度となります。

最後に

明日はボディメンテナンスdayにしよう。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)