エアプレーン×チューブローイング

大久保です。

時間があったから経理作業やろうと日中頑張ったんだけど､全く進まない。

はぁ。

さて本題です。

今回は､エアプレーン動作とチューブローイングを組み合わせたトレーニングをご紹介します。

お家でもバランス能力､体幹､ヒップ､背中を同時に鍛えることができるトレーニングです。

両手で持ったトレーニングチューブの真ん中を片足で踏み､そこからエアプレーン姿勢→チューブローイング→立位に戻るという流れで行います。

エアプレーンの体勢を作るのに上体を前に倒しますが､この時背中が丸くなる方が多いので､背筋は十分に伸ばしたママ､股関節から動作を行うよう意識をします。

また､両肘を後ろへ引くローイング動作も､腕の力で引いてしまったり､肩がすくんでしまう方が多いので注意が必要です。

カラダの後面の筋肉の連動性(ポステリアチェーン)を引き出せるトレーニングですので､ぜひ。

最後に

プチ寝不足だけど､今日明日で経理やっときたい。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)