ダイアゴナルプランク×サイドプランク・ニートゥーエルボー

大久保です。

GWですが､皆様にお心遣いいただき､しっかりお休みを取ることにしました。

ありがとうございます。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､『ダイアゴナルプランク』→『サイドプランク・ニートゥーエルボー』を交互に連続して行う体幹トレーニングです。

“静”と“動”を明確に切り替え､カラダをコントロールする能力を養います。

ダイアゴナルプランクでは､右手×左脚・左手×右脚の対角の手脚を伸ばしバランスを取りながら行いますが､これにより体幹の安定性向上､バランス能力向上・神経系の協調性を高めることを目的としています。

また､サイドプランク・ニートゥーエルボーは､肘と膝を引き寄せることで腹斜筋と内転筋を使います。

これらの組み合わせで､回旋動作の強化にも繋がります。

腰が反ったり､肩がすくまないよう､また大きく体幹がブレないように､“動作をコントロールしながら”繰り返してくださいね。

最後に

Wixダメ過ぎだ。

このHP意味あるんかな？とさえ思ってしまう。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)