継続が生む“変化”と“進化”

大久保です。

昨日のブログが閲覧数多い。

全然トレーニングの内容じゃないし､何ならお休みの報告。

うぅぅ…。笑

継続が生む“変化”と“進化”

さて本題です。

週2回・1回90分のパーソナルトレーニングで､継続的にご来店いただいているE様。

トレーニング開始当初から努力を積み重ねてこられていますが､最近特にカラダの変化が顕著に表れています。

以前と比べて上半身のボリュームはしっかりと増し､筋肉量アップは一目で分かるレベルに。

それに加えて､半年前からスタートしたランニングの効果もあり､上半身のボリュームは保ったまま全体のシルエットが引き締まりました。

以前からトレーニングでは､健康維持をベースに､筋肥大をさせながら､体力向上を目指すメニューを組んでいましたが､有酸素運動を加えることで無駄な体脂肪を落とすことができています。

毎週同じお時間でご予約をいただいているのですが､入れ替わりで来られるお客様からも､『最近めっちゃカラダが変わられましたね！』とお言葉をいただけるほど。すごい。

これは単にトレーニング量を増やすだけでなく､筋トレ×有酸素運動のバランスが良い(※E様に合っている)ことの表れです。

またトレーニングパフォーマンスも以前より向上し､HEXデッドリフトは120kg×10回､ベンチプレスも100kg以上上がるようになりました。

しっかりとした基礎と継続がなければ到達できないレベルですし､フォームの安定性・筋力・神経系の発達､これらが高い水準で整ってきているからです。

ここ最近の変化は特別なトレーニングや食事制限をしている訳ではなく､決まった頻度で来店され､トレーニングをこなし､そこにランニングをプラスしただけです。

『ランニングをすると筋肉量が減る』というパーソナルトレーナーもいらっしゃいますし､もちろん有酸素運動だけではそれも考えられますが､適切な運動と食事管理を行えば､有酸素運動と併用しながらのカラダ作りはめちゃくちゃオススメです。

E様､いつもありがとうございます。

引き続きよろしくお願い申し上げます！！

最後に

お腹空いたから焼鳥食べに行こう。

ANT.代表

大久保 亮介

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)