胸椎回旋アクティブストレッチ
- 大久保亮介
- 36 分前
- 読了時間: 2分
大久保です。
初日から5枚もTシャツのご注文をいただきました。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
いや〜､デザイナー兼Tシャツ屋さんになろうかな〜。(黙れ)
胸椎回旋アクティブストレッチ
さて本題です。
今回は､胸椎の回旋可動域を向上させるアクティブストレッチをご紹介します。
現代人はデスクワークやスマートフォンの使用時間が長く､胸椎の動きが硬くなりやすい傾向があります。
胸椎の可動性が低下すると､
・肩こりや首こり
・猫背などの不良姿勢
・腰への負担増加
・ゴルフやテニスなど回旋動作を伴うスポーツのパフォーマンス低下
といった問題が起こりやすくなります。
今回のアクティブストレッチは､その胸椎の回旋機能を高めるのにオススメです。
横向きになり､下側の肘を立て､両膝と股関節を約90°に曲げた状態でセットします。
そこから上側の腕を大きく開きながら胸を天井方向へ向け､次に､腕を閉じながら反対方向へ回旋し､この動作を繰り返します。
ポイントは胸郭と胸椎を動かす意識を持つことです。
胸椎が硬くなると､本来あまり回旋に適していない腰椎や､股関節が代償して動こうとします。
その結果､腰痛や股関節の違和感､またその他の部位の違和感にも繋がる可能性があるのです。
また胸郭を大きく動かしながら呼吸を連動させることで､自律神経も整いやすくなり､カラダがリラックスしやすくなります。
日頃から疲労感がある方も､ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後に
めっちゃ雨です。
明日も明後日も雨みたいなので､ご来店のお客様は足元に気を付けてご来店ください。
ANT.代表
大久保 亮介
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TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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