ストレッチをすれば痩せるのか？

大久保です。

ご要望があり､ANT.Tシャツを作成することになりました。

このデザインの追加の作成は､今のところ考えていないので､気になる方はぜひ。

デザインは異なるところがございますので､またそちらもお気軽に聞いてください。

ストレッチをすれば痩せるのか？

さて本題です。

『毎日ストレッチをしているのに痩せません…』

過去にこのようなご相談をいただいたことがあります。

結論から言うと､ストレッチそのものに大きな脂肪燃焼効果はありません。

ストレッチは健康やカラダ作りにとても有効ですが､『痩せるための主役』ではなく､『痩せやすいカラダを作るための補助役』と考えるのが良いと思います。

体脂肪を減らすためには､

【消費エネルギー＞摂取エネルギー】

という状態を作る必要があります。

しかし､ストレッチは運動強度が非常に低く､消費カロリーも多くありません。

一般的なストレッチは､30分行っても消費カロリーは60〜100kcal前後とされています。

この事から､ストレッチをしたから痩せるという考え方は少し誤解があると言えます。

では､ダイエッターにストレッチは必要ないのか？という話になりますが､それは違います。

例えるなら､ストレッチは車のメンテナンスのようなもので､オイル交換をしたり､タイヤの空気圧を調整したり､洗車をすると､車の状態は良くなります。

でも､メンテナンスをしたからと言って､目的地に行くことはできません。

車を前へ進めるには､アクセルを踏んで走らなければならないわけです。

カラダも同じで､ストレッチによって関節が動きやすくなったり､筋肉の柔軟性が高まったり､姿勢が整うことで､運動パフォーマンスが向上します。

しかし､体脂肪を減らすためには､筋トレをして有酸素運動をするなど､実際にエネルギー消費活動が必要になります。

体脂肪を減らしたいのであれば､

①食事を整える

②筋トレを行う

③日常活動量を増やす

④睡眠を確保する

この土台が最も重要です。

その上でストレッチを取り入れることで､カラダはより動きやすくなり､運動の質も向上します。

最後に

しかしまぁ､物価高は恐ろしい。

Tシャツの原価もどんどん上がっているから､販売枚数が少ないと､ちょっぴり赤字。笑

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)