サイドプランク×サイドベントで体幹強化
- 大久保亮介
- 4 日前
- 読了時間: 2分
更新日：3 日前
大久保です。
そろそろ夏に向けてのプレゼントキャンペーンとか考えようかなー。
お客様に感謝の気持ちを込めて。込めまくって。
サイドプランク×サイドベントで体幹強化
さて本題です。
今回は､横向きの姿勢で行うサイドプランク+サイドベントの応用エクササイズをご紹介します。
内ももとわき腹を同時に鍛えることで､引き締めはもちろん､日常生活レベルでは使わない部位の筋力アップを行うことが可能です。
横向きになり､下側の前腕を床について上側の足の内側をベンチに乗せます。
下の脚は前側約90°に折り曲げ､その体勢から､内ももとわき腹を使って骨盤を持ち上げます。
この動作を繰り返しましょう。
フォームを意識しながら､ぜひトレーニングに取り入れてみてくださいね。
最後に
来月から娘の歯科矯正スタート。
子供の矯正か時間かかるのを初めて知りました､4年がかりだそうです。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
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MAIL→ okubo@gym-ant.jp
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5,500円/60分
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【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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