ギボード・デュオで行うランジ
- 大久保亮介
- 2 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
画像・動画共にアップロード出来ません。
Wixダメだ。
Instagramで動画見てね。
ギボード・デュオで行うランジ
さて本題です。
今回ご紹介するのは､ギボードのデュオ(2本のスラックライン)を使用したランジトレーニングです。
えぇ､えぇ､新しく買ってしまいました。
良いんです､新年度なので。ということで､
通常のランジとは異なり､足元が常に不安定な状態になるため､単なる筋力トレーニングではなく､バランス能力・神経系・体幹の連動性まで同時に鍛えられます。
見た目よりも結構難しいです。
(ここに動画載せる予定)
前側の足をスラックラインの前方に置き､踵側に重心をかけた状態で､後ろ側の足をもう一方のスラックラインに乗せます。
前側の脚に荷重をかけた状態で､膝が内側に入らないよう意識しながら､上体を軽く前傾させてランジ動作を繰り返します。
股関節周辺の筋肉や体幹部のインナーマッスルはもちろんですが､足部の細かい安定性も重要です。
背中が丸くなったり､膝が内側に入るエラー動作がよく起こりますので､ここに注意しましょう。
・スポーツパフォーマンス向上
・ケガ予防
・体幹機能の向上
・日常動作の質向上
これらを目的にされる方は､ぜひチャレンジしてみてくださいね。
最後に
あー､Wixダメ。
時間返してくれ。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント