ギボードで行うダイナミックランジ
- 大久保亮介
- 16 時間前
- 読了時間: 2分
大久保です。
昨日はエイプリルフールということで､各友人達に優しめのドッキリを仕掛けました。(※決して嘘はついてない)
みんな少しだけ心配をしてくれました。
優しい友人を持てて幸せです。
ギボードで行うダイナミックランジ
さて本題です。
今日も動画と写真がアップロード出来ないので､文章のみになります。
こっちのストーリーで動画チェックしてください。
ということで､不安定な環境を活かしたトレーニングが行えるギボード。
昨日もギボードを使ったランジを紹介しましたが､今回は､片足をギボードに乗せた状態で行うダイナミックランジ(※ニュートラルランジ×クロスランジ)を書いていきます。
単なる下半身トレーニングではなく､体幹・バランス・全身の連動性を同時に鍛えられます。
(※んでここで本当は動画を載せるんよ)
片足をギボードに乗せ軸足として安定させながら､反対脚をニュートラルランジとクロスランジで交互に繰り返します。
支持面が不安定なので､様々な筋肉の動的安定性が求められます。
スポーツパフォーマンス向上はもちろんですが､トレーニングのマンネリ化も防げますので､皆様ぜひチャレンジしてみてくださいね。
最後に
Wixめんどくさいぞー。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
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5,500円/60分
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①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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